요요현상극복1 요요현상 없이 체중감량 하는비결 다이어트 후 요요현상 없이 체중을 유지하는 방법은 무엇일까요? 건강한 식습관과 운동 습관을 통해 지속 가능한 체중 감량 비결을 공개합니다.요요현상이란 무엇인가요?요요현상은 다이어트로 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 말합니다. 이는 주로 극단적인 식이요법이나 단기간의 다이어트로 인해 발생하며, 기초대사량 감소와 식습관의 급격한 변화가 주요 원인입니다.요요현상을 방지하는 식습관균형 잡힌 식단 유지: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하며, 특히 단백질은 근육량 유지에 중요합니다.천천히 먹기: 식사를 천천히 하면 포만감을 더 빨리 느껴 과식을 방지할 수 있습니다.소식 습관 형성: 배가 부르기 전에 식사를 마치는 습관을 들이면 위의 크기를 줄이는 데 도움이 됩니다.운동을 통한 요요현상 예방근력 운동 병행.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
