반응형 근육성장2 근육통 있어야 운동 효과 있다? 잘못된 통념 깨기 근육통이 있어야 운동 효과가 있다는 말, 진짜일까요? 근육통의 원리와 잘못된 통념을 바로잡고, 올바른 운동 효과 측정법을 소개합니다.근육통 있어야 운동 효과 있다? – 잘못된 통념 깨기헬스장 초보자든 숙련자든 한 번쯤은 이런 말을 들어봤을 겁니다. "근육통이 있어야 운동 제대로 한 거야." 하지만 정말 그럴까요? 실제로 많은 사람들이 DOMS(지연성 근육통)를 운동 효과의 척도로 착각하고 있습니다. 오늘은 근육통과 운동 효과의 관계, 그리고 이 통념이 왜 잘못되었는지를 과학적으로 짚어보겠습니다.근육통의 정체는 뭘까?운동 후 12~48시간 후에 나타나는 근육통(DOMS)는 근섬유에 미세한 손상이 생겼을 때 발생합니다. 주로 무산소 운동(웨이트 트레이닝), 특히 새로운 자극이나 높은 강도의 운동 후 발생합니.. 2025. 5. 23. 매일 운동하면 오히려 근육이 안 자라는 이유는? 매일 운동하면 근육이 더 빨리 자랄 것 같지만, 오히려 정반대일 수 있습니다. 근육이 자라는 원리와 회복의 중요성을 알아보고, 효과적인 운동 루틴을 위한 팁을 소개합니다.매일 운동하면 오히려 근육이 안 자라는 이유는?운동을 꾸준히 하는 것은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 매일같이 근력운동을 하는데도 근육이 도무지 붙지 않는다면, 오히려 운동 루틴에 문제가 있는 건 아닐까? 이런 고민을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 오늘은 매일 운동할 경우 오히려 근육이 안 자라는 이유를 과학적, 생리학적 원리와 함께 쉽게 정리해 보겠습니다..1. 근육은 운동이 아니라 회복 중에 자란다우리가 운동을 하면 근섬유에 미세한 손상이 일어납니다. 그리고 이 손상된 근육이 휴식 중 회복되면서 더 크고 강하게 자라게 됩니다.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
