반응형 운동후음식1 운동 전과 후에 먹으면 좋은 음식 운동 전후에 어떤 음식을 먹어야 할까요? 에너지 충전과 회복을 위한 운동 전후 식단 추천, 섭취 타이밍까지 쉽게 정리해 드립니다.운동 전과 후에 먹으면 좋은 음식 – 운동 효과를 높이는 식단 가이드운동만큼이나 중요한 것이 바로 언제, 무엇을 먹느냐입니다. 많은 분들이 운동 전에는 안 먹는 게 좋다거나, 운동 후엔 단백질만 먹으면 된다고 오해하시는데요, 사실 운동 전후의 식사는 운동의 효율과 회복력에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 운동 전과 후에 먹으면 좋은 음식들을 영양소 중심으로 소개하고, 간단한 식단 예시와 섭취 팁까지 함께 알려드릴게요.운동 전에 먹으면 좋은 음식✅ 운동 전 식사의 목적에너지 공급혈당 안정화근손실 예방 섭취 타이밍운동 1~2시간 전 식사운동 30분 전 간단한 간식도 가능추천 음.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
