반응형 야식1 야식 먹고 싶을 때 참을 수 있는 방법 밤마다 야식 생각에 괴로운가요? 야식 욕구를 참는 심리적·신체적 방법부터 대체 음식까지, 실제 효과 본 실전 팁을 모았습니다. 습관만 바꿔도 살 안 찔 수 있어요!왜 우리는 밤마다 야식이 당길까?야식은 단순한 식욕 그 이상입니다. 스트레스, 수면 부족, 습관 등 다양한 요인이 작용합니다.하루 중 가장 편안한 시간 → 뇌가 보상 심리 작동혈당이 낮아지며 뇌가 빠른 탄수화물을 원함TV나 스마트폰을 보며 생기는 ‘조건반사적 식욕’📌 참지 못하는 내가 문제가 아니라, 뇌의 자연스러운 반응이라는 걸 아는 것이 시작입니다.야식 먹고 싶을 때 참을 수 있는 실전 방법1. 물 먼저 마시기공복감인지 갈증인지 구분이 잘 안 됩니다. 따뜻한 물 한 컵만 마셔도 욕구가 줄어들 수 있어요.2. ‘5분만 참기’ 기술먹고 싶은 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
