반응형 수면에안좋은음식1 수면에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 꿀잠 자고 싶다면 꼭 알아두세요! 현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 '수면의 질'입니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 패턴 등 다양한 원인이 있지만 식습관 또한 수면에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면에 도움을 주는 음식과 오히려 수면을 방해하는 음식을 각각 구체적으로 살펴보고, 숙면을 위한 식습관 팁까지 함께 소개해드리겠습니다.🍽 수면에 좋은 음식 TOP 71. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고, 트립토판이 멜라토닌과 세로토닌으로 전환되어 수면을 유도합니다. 2. 체리 천연 멜라토닌이 포함되어 있어 수면 사이클을 조절해 주며, 특히 타트체리는 불면증 완화에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 3. 귀리(오트밀) 복합 탄수화물이 세로토닌 생성을 도와 편안한 기분과 졸음을 유도합니다... 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
