계단 오르기 vs 계단 내려가기 운동, 뭐가 더 효과적일까?
계단 오르기와 내려가기 운동, 어떤 차이가 있을까요? 칼로리 소모, 자극 부위, 운동 효과를 비교하고, 목적에 맞는 계단 운동 선택법을 안내합니다.계단 오르기 vs 계단 내려가기 운동, 뭐가 더 효과적일까?헬스장 대신 일상에서 실천 가능한 대표적인 유산소 운동, 바로 계단 운동입니다. 한 걸음씩 오르내리며 근육을 쓰는 단순한 동작이지만, 계단 오르기와 내려가기는 운동 효과와 자극 부위가 전혀 다릅니다. 이번 글에서는 계단 오르기 vs 계단 내려가기 운동의 차이점, 각각의 장점과 주의사항, 그리고 어떤 사람에게 더 적합한지 운동 목적에 따른 선택 가이드를 소개해드리겠습니다.계단 오르기 운동 – 체력 강화 & 하체 근육 단련어떤 효과가 있을까?대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육) 중심의 상향 움직임심폐..
2025. 6. 12.
