건강한다이어트1 간혈적 단식 다이어트 비법 2주 만에 최대 5kg 감량 가능한 실전 간헐적 단식 방법! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 식사 시간 조절법과 실전 팁, 주의사항까지 정리했습니다.간헐적 단식, 단순한 굶기가 아닙니다간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사하는 시간을 제한하여 인슐린 민감도를 개선하고 체지방 연소를 유도하는 과학적인 다이어트 방법입니다. 먹는 양보다 먹는 시간 조절이 핵심이며, 지속 가능하고 건강한 감량이 가능합니다.2주 만에 5kg 감량이 가능한 이유간헐적 단식을 시작하면 초기에는 수분과 글리코겐이 빠져 체중이 급감하고, 이후 체지방이 본격적으로 연소됩니다. 특히 16시간 공복, 8시간 식사 방식인 '16:8' 방법은 초보자도 실천하기 좋고 효과가 빠르게 나타나는 유형입니다.16:8 방식이란?16:8.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
